Återförening

Mammiga måndag.

Två tågbyten och 85 km senare anlände jag tidig förmiddag till flygfältet. Där stod hon.

mamma
mormor
svärmor

En person med många titlar. Ett stort hjärta där vi alla har plats. Fem månader har förlöpt sedan vi sist stod öga mot öga. Fem händelserika månader att ta igen. Vår intensiva diskussion ledde till att vi tänkte glömma att stiga av tåget vid ändstationen.

Döttrarna har haft nedräkning tills mormors ankomst. Äldstingens ögon tindrade av lycka av att få omfamnas av en varm mormorsfamn. Stoltare än stolt var hon att få ha mormorsuppvisning vid slutet av skoldagen.

Yngstingen strejkade surt i morse över att inte få följa med till flygfältet. Hela hennes skoldag har gått i surhetens tecken. Mungiporna vände först när hon hämtades hem från skolan av mormor. Sen dess har de tre varit oskiljaktiga. Inte ens toabesök har separerat dem.

Kappsäcken var fylld till sista grammet. Önskelistan på finländska produkter ledde till suspekt tullgranskning. Döttrarna gladde sig att få nya klänningar, skor, böcker och finländska godsaker. Själv var jag mer än belåten att få kokosflingor, uppemot 2 kg. (Kokosflingor säljs i detta land i 25 grams påsar för ett totalt otänkbart kilopris). Likaså uppskattades solrosfrön. (Solrosfrön säljs i 50 grams påsar för samma hutlöst höga summa).

Helgens fullkomliga yogahelg får ett gemytligt avkopplande avbrott. Vi flickor får umgås tillsammans i många långa dagar. Min älskade spenderar denna vecka dagarna på konferens i Kyoto, men väljer att komma hem till kvällarna för att få en svärmorsdos.

Paus

Förhandsbokade fredag.

Dagarna springer iväg. Nyss var det måndagmorgon och med en blinkning är det igen fredag. Det har redan gått fem månader sedan vi flyttade till denna världsdel. Fem månader!
Vi har avverkat nästan 25 % av utlandskommenderingen. Hjälp! Tiden går alldeles för fort.

En småbarnsfamiljs vardag är fartfylld. Tillägg studier och min älskling som har långa arbetadagar. Det känns nästan som om vardagen snabbspolas. Jag vill trycka på paus.

När andningen blir ytlig och forserar då stampar jag på bromsen. Nödbromsen. I huvudet jonglerar hundra bollar. Tack vare yogan har jag lärt mig att ta en sak i taget. Vara närvarande med det som är aktuellt. Snabbt händer det att tankarna tar över. Plötsligt befinner jag mig med en överfull tvättkorg även om jag fysiskt står i snabbköpets kassa.

Med andningen kan vi reglera mångt och mycket. Automatväxeln har inte varit på idag. Jag har ständigt fått justera andningshastigheten. Yngstingen har varit mitt sällskap i dagarna två. Gårdagens näsprov vid läkaren visade lyckligt nog negativt för svininfluensan. I stället kureras hon med sin första antibiotikakur och hostmedicin. Den första dosen resulterade med en tre timmars frånvarande 3-åring. Pupillerna vidgades och jag fick ständigt kontrollera hennes andning. Hostmedicinen ställdes på hyllan, men antibiotikaordinationen fortgår.

Yogastudierna hopar sig för att inte tala om japanskan. Motivationen är taggad, men tidspressad. Dagens uppmärksamhet har förflyttats mellan ihopknåpade yogatexter och Yngstingen. Andas in och ut för att fortsätta.

Kvällen var reserverad sedan veckor tillbakas. Sushimiddag med VD:n och andra företagsrepresentanter. Det tänkte bli kulturkrock till en början. Vi har skolats med att INTE genast öppna gåvorna i detta land. Det sker först på hemmaplan. VD tittade förundrat när han överräckte gåvor till mig och döttrarna. Med en snabbviskning från vår tokyovän förväntade VD:n att vi skulle öppna gåvorna eftersom vi är västerlänningar.

Döttrarnas paketöppning gick i Porschefart, 0-100 på 5 sekunder. De fick varsin ask med fem tygbollar att jonglera med och en kikare. Min gåva visade sig vara en handgjord solfjäder. Tillverkad i bambu och papper. Detta symboliska föremål som levt med länge. Under meddeltiden skrev kvinnorna ner dikter på solfjädern. Dikten lästes upp för den käreste. Buddhisterna lär även ha skrivit ner viktiga paragrafer för att alltid ha dem till hands.

Vata dosha

Oorganiserade onsdag.

Yngstingens skola kräver att vi dagligen bokför hennes temperatur. Först ska temperaturen antecknas i Yngstingens -health report card. Framme vid skolan väntar följande kontroll. Efter att Yngstingen descinficerat händerna och gurglat ska hennes temperatur nerskrivas på klasslistan.

Detta sker på rutin. Organiserad rutin. I morse rubbades rutinen. Vi fick i stället ägna oss till -jakten på den försvunna termometern. Äldstingen hade igår fått för sig att testa sin temperatur i knävecket, armvecket, munnen, mellan tårna... Med den påföljd fanns inte termometern på sin bestämda plats.

För mig som har en vata-dosha är rutin ett sätt att hålla balansen. Kan förefalla banalt, men för att plocka fram de positiva styrkorna är det värt ett försök. Min morgonyoga tangerar nu en djupare forskning av hur vata asanas stärker min vatadosha. Nu är denna yogasekvens skapad av mig och utformad för mig. Min yogamentor liksom övriga yogafantaster är mer än välkomna att ta del av utforskningen - i hopp om att stärka vata.

VATA dosha and asana sequence

According to the Ayurveda test I have a Vata dosha. Vata means to move. The dosha consists of air and wind, which has irregularness, dryness, coldness and lightness.

My morning routines usually starts at 6:15 a.m. I use the tonguescrape, not only to eliminate the toxins but to characterise my dosha. I also do the Nasya and the Gundush with black sesame oil, the king of oils. Bedtime is at the latest 10:30 p.m.

My colon gets a good ride from the Vata as I easily space out from outside circumstances. Through routines and slow exercises I get grounded. As do walking barefoot (not on cold surfaces) and gardening with bare hands. Here in Osaka gazing at the mountains helps me to ground vata movement.

I try to keep warm. A body that is too cold unbalances the Vata dosha. I drink hot ginger/lemon water and greentea several times a day. I have milk allergy, warm soy milk spiced with cinnamon and nutmeg helps my body stay warm.

My dinner is always warm and mostly also my breakfast and lunch. I avoid Vata type foods that are dry, light and airy (popcorn, bread, crackers.) To promote and increase digestive functions I avoid cucumber, apple, pear, beans, and dried fruits. They don't support my vata because they are cold, dry and heavy.

Sugar throws vata out of balance. I don't eat sweets or cakes. I perfer moist fruits like nectarines, coconut, fresh figs, peaches, and strawberries . Cooked tofu, oatmeal and brown rice are very grounding for the vata ayurvedic constitution.

I don't use mustard. Bitter taste in the mouth is a indication of high vata.

For a vata it is also important to feel warm outside. I put a great effort having enough clothes on my body.

Every day I plan for a relaxing time to help me stay calm. I get easily tired. The most difficult time is between 2-6 p.m. I tend to relax on my shaktimat and take a powernap. This is an important behavioral modification and needed due to my light body weight.

Yoga Nidra is a good retoration. Abhyanga before bedtime is a teriffic relaxation. In candlelight and to the sound of relaxing music I can make my own homespa. To bring the active Vata nerve to sleep I can massage my body with warm black sesame oil that contains essential relaxing oil. It has excellent emollinent properties. With its vitamin E content, it's also a benefit to the heart and nervous system.

At autumn and beginning of winter I tend to get out of balance. To prevent my body from diseases of the nervous system, immune system and joints as constipation and gas, the vata sequense comes in hand. Meditation stimulates the mental fire. I start my mornings with meditation and yoga practice.

Control metabolism and the nervous system with dietary, lifestyle and activity changes to promote groundedness, heaviness and oiliness.

I have made myself a Vata sequense to help my dosha balance.

VATA YOGA SEQUENCE – calming, quieting and warming

I practise yoga in the mornings. Sometimes the body may feel very stiff after a good night's sleep.

I start with a very slow SURYNAMASKARA A.

(With a higher flow the asanas are overly stimulating my nervous system).

TADASANA

(Encourages a good posture, straightens and helps the body to calm down).

A few UTTANASANA and PADANGUSTHANASANA

(Awareness on my feet, connecting my body and the Earth)

PLANK POSE / CHATRANGA DANDASANA

(tones the abdomen)

A few BIDALASANA and BITILASANA

(To get the energy flows for up and down chakras)

ADHO MUKHA SAVASANA (energizes the body, improves digestion, calms the mind, reduces anxiety, relieves stress, therapeutic for sciatica)

VIRABHADRASANA 2 / VIRABHADRASANA 1

(For groundning, stimulates the abdomen organs and digestion).

TADASANA

PARIVRITTA PARSVAKONASANA (A+B+C+D)

(Gives the body new oxygen and nutrients, alleviates anxiety, rinses your energy, soothing to mind and spirit, flexibility in hips and lower back).

TADASANA

ARDHA BADDHA PADMOTANASANA

(Prevents gas and indigestion, relieves constipation, cleans the liver, rectum, spleen and esophagus).

VINYASA

URDHA DHANURASANA

(Maximum relief of vata, all chakras are stimulated, flexibility and strenght throughout the body).

VINYASA

ADHO MUKHA VIRASANA with bolster

(Quiets the mind, removes physical/mental fatigue, improves blood supply to the brain and relieves dizzyness)

SIRSASANA (my favourite asana)

Brings fresh blood to the brain, rests the heart and other organs with change of blood flow, relieves pressure on the lower back, improves digestion, physical balance, memory and concentration, deepens breathing, stimulates the pituitary and pineal glands)

BALASANA

(Compresess the pelvic and vata-region, exellent for constipation and chronic gas, normalizes circulation, relieves tension and stress, massages the organs)

BAKASANA

(Better function for your digestive system, free from acidity and heart burn).

PADMASANA

(Destroys all diseases and awakens kundalini energy, stimulates the pelvis, spine, abdomen, bladder, alleviate menstrula comfort and sciactica)

BADDHAKONASANA (Stimulates abdominal organs, ovaries and prostate gland, bladder, and kidney, relieve mild depression, anxiety, and fatigue, soothes menstrual discomfort and sciatica, cures body and prevents the attack of many diseases)

SUPTA VIRASANA

(Excellent vatapose; helps the digestion, sciatica, redirect sexual energy to the brain and improves creativity).

SAVASANA with bolster

(Ultimate relaxing pose; calmes the brain, relieves stress, reduces nervousness and improves concentration).

With a vata dosha I have to focus on mula bandha to ground.

‘Mul’ means root and ‘adhara’ means base or foundation. This chakra is associated with the unconscious mind and our past karmas. By stimulating its positive energy we bring vitality, vigor and growth to our being. Mula Bandha activates and purifies the Muladhara Chakra, awakening dormant consciousness and the Kundalini energy.

Mula Bandha cuts through our energetic knot of resistance to change and creates attentiveness in the supporting musculature of the pelvic region, increasing pelvic stability and creating a safe environment for spinal movement and a feeling of lightness and fluidity.

VATA -PRANAYAMA and MEDITATION

Because of my low blood pressure (82/52) I have to do pranayama and meditation after my yoga practice. If I do it before I get a dizzy feeling as I stand in different yoga postures.

I feel good sitting on a bolster in VIRASANA

(Sedates vata's agitated nature, calms my nervous system, improves digestion, aids in healing sciactica).

NADI SHODHANA PRANAYAMA

(Balances the nervous system and activates Ida/ Pingala – the channel of comfort /tawny).

SURYA BHEDANA PRANAYAMA

(Teriffic to energize, remove lethargy, mild depression).

BHRAMARI PRANAYAMA

(Loose tension of brain and stress).

Meditation focusing on the heart spreads a warm feeling inside my body.

SO HUM-mantra keeps me focused.

Candle light- and Apa Japa meditation calms my mind, erases all thoughts.

Laying down observing my breath is important for me. Ram mantra helps me breathe with my abdomen. I usually practice full yogic breathing.

Julkalender

Tre tjejers tisdag.

Idag fick döttrarna var sitt brev från Finland. Glada i hågen öppnades kuverten. Julkalendrar. Tack! Stolt placerade döttrarna kalendrarna vid pysselhörnan i väntan på att få öppnas.

Att det idag är endast en månad kvar till julafton känns overkligt. Julen har döttrarna ännu inte börjat vänta på. Ännu mindre skriva önskelistor till jultomten. Första advent står vid tröskeln och väntar. Kanske det vore en idé att inhandla småpaket för att dekorera döttrarnas broderade julkalendrar. Tillsammans med tomteluvorna är de det enda som kommer att påminna oss om den traditionella julen i hemlandet.

Affärerna har stoltserat med sina julattiraljer en tid redan. Efterom vi raskt gått förbi djungeln av julprydnader vet jag inte om de säljer julkalendrar på denna sidan jordklotet. Julafton firas inte. Det är endast en kommersiell händelse. Min älskade har en helt vanlig arbetsdag den 24.12.

Snögubbarna står redan i gathörnet och dansar kring granen. I apotekets rabatt trängs blommorna med sina vackra sommarblomster. I grannens trädgårdsland tävlar grönsakerna om utrymmet.

Tillsammans med töserna sparkade vi vidare med fotbollarna idag. I dag lyckades de inte få sin pappa i ryggläge på marken. Han nöter i stället sittmusklerna på kontoret i Tokyo.

Julen kommer nog i år. Lite annorlund-men en värdefull sådan.

Kinro Kansha no hi

Mångköade måndag.

Idag infaller, Shosetsu, enligt den gamla japanska kalendern. Det innebär att lätt snöfall kan dala ner från himlen. Snöflingorna har lyst med sin frånvaro. Vi förväntar inte oss att få uppleva det i våra hemknutar. Inte idag och inte under hela vintern. Vi har sparkat fotboll ute i solskenet i 16 graders värme.





Idag firas, Kinro Kansha no hi, “Labor Thanksgiving Day”. En ledighet för att tacka arbetarna för deras hårda arbetsinsats. Efter andra världskriget (1948) infördes denna nationella ledighet. Egentligen rotar sig traditionen ännu längre tillbakas i tiden. En skördefest för att tacka och provsmaka den nya risskörden.






Amerikanerna firar tacksägelsedagen med att grädda en fylld kalkon i ugnen och titta på fotboll i tv. Japanerna visar sin tacksamhet med att gå till templet. I Japan är de två största religionerna shintoism och buddism. En stor del av japanerna bekänner båda religionerna. Frågar man en japan till vilken religion hon hör är oftast svaret trots allt; ingen. De är inte ateister, men har sin egna livssyn.





Jag kunde först inte begripa kön som sträckte sig runt hela kvarteret. Ordningsvakter som dirigerade att kön förlöpte i rätt ordning, utan trafikstockning. Där stod japan efter japan med blomsterkvastar dekorerade med papperslappar. Vad i hela friden är på gång? En liknande kö (inte runt hela kvarteret) såg jag på torsdagen, men det var p.g.a att ett nytt konditori öppnat dörrarna. Nyfikenheten eller förundran stillas lättast med att fråga. Ja, så blev den saken utredd. Japanerna var på väg till templet.



Vid templet kan man skriva ner sin önskan/tacksamhet på en träbricka. Den hängs upp för att sedan brännas. Då förverkligas önskan. Samma procedur sker med lyckolotter som säljs vid templen. De köande japanerna hade hemma skrivit ner på papperslappar vad de är tacksamma för och knutit fast lapparna på blomsterkvastar.






Även om inte jag besökt templet idag skulle min blomsterkvast ha varit dekorerad med många tacksamhetslappar. Självklart uppskattar jag att familjen får spendera dagen tillsammans. Vi får uppleva att bo i ett annat land med annan kultur o.s.v. En enorm tacksamhet känner jag för den intensiva studiehelg som jag avverkat. Med utsikt över skyskraporna har jag fått yoga tillsammans med likasinnade och undervisas av toppkunniga lärare. Utmattande, men samtidigt så innerligt givande och stimulerande. Jag känner stor tacksamhet över att få förverkliga en stor dröm - bli yogainstruktör.

Yoga med humor

Fräcka fredag.

Idag har jag fixat det sista på hemuppgifterna inför den stundande yogahelgen. Just nu känns det som om hjärncellerna utför yoga i min skalle. Yogaorden på sanskrit liksom engelska har sin charm. Det finns en viss begränsning av vad hjärnan klarar av att ta emot. Mycket behöver tid för att mogna och sedan slå ut i blom. Mina yogande hjärnceller fick skratterapi när ögonen i misstag landade på följande bilder:

Kärleken

Tuman torsdag.

...tro, hopp och kärlek, dessa tre, och störst av dem är kärleken.

Hjärta på hjärta dunkar varmt hemma hos oss.
Hjärta på hjärta klipps ut.
Hjärta på hjärta ritas.

De varmaste vårkänslorna sprudlar, trots att kylig och mörk höst råder som bäst.

Äldstingen är kär.

Det är underbart att se henne. Hon nästan flyger fram och svävar på rosa moln. Kärleken till en annan framkallar så många känslor. Försiktigt viskar hon och frågar: hur skriver jag I LIKE YOU ? Tisslandet och tasslandet fortsätter i pysselhörnan. Med stark röst hörs endast: ingen får komma hit och störa. Det första kärleksbrevet är tillriktad en japansk samuraj. Så sött.

Under gårdagens exkursion gick det inte att missta vem hjärtat dunkar för. Som fastklistrade gick de tu tätt intill varandra. Den första kärleken är helig.

Ingen vet varför det händer, men jag har hört att det har att göra med hur man luktar. Det är därför som parfymer och deodoranter är så populära. (Jan, 9)

Jag tror att man ska bli skjuten av en pil eller något sånt, sen ska inte resten göra så ont. (Harlen, 8)

Massage av jordbävning

Omskakade onsdag.

I morse var det mörkt när jag tassade upp vid 6-tiden. En halvtimme senare kikade dagsljuset in på yogamattan. Temperaturen varierar från 6-12 grader om dagarna. Utan isolering, golvvärme och enkla fönster sitter yllesockorna bekvämt på fötterna. 17-tiden är det kolmörkt.

Min studiedag utbyttes till exkursion. Äldstingens klass behövde stödtrupp under utfärden till Osaka water museum. En omväxlande studiedag inte bara för mig utan även för de ivriga 6-åringarna.

De har forskat om vattentemat de senaste veckorna. Lärt sig nya vattenord, klippt ut vattenrelaterade bilder och ritat vattenhändelser. Under forskningens gång har de bl.a. funderat varför det inte kommer fiskar ur vattenkranen.

Idag torde de alla veta vad som händer med fiskarna. De har fått följa med hela vattenfiltreringen från vattenpumpen ute till havs tills tappningen hemma. Barnens favorit var att stå intill en blåskärm och via monitorn se sig själva simma bland fiskarna i havet.


Jag misstänker att en och annan i barnaskaran darrade läpp när åskan drog förbi Osakas största sjö. Inomhus. En konstruktion av sjön med havsdjup och deltaland. Barnen fick se regnmolnen dra upp och med dunder och brak fylla sjön med störtregn för att sedan torkas upp av solens strålar.

Endast 9 år tillbakas i tiden investerades ett effektivt vattenfiltreringssystem i Osaka. Vi dricker ändå inte kranvattnet p.g.a. en bismak till det vi är vana att klunka ner i Finland.

Förutom vattenmuseét har jag provat på fåtöljmassage idag. Fåtöljen förvandlades en kort stund till en vibrerande stol. Matbordets glasskiva vibrerade i samma takt. Nu vet jag hur en lindrig jordbävning känns. 3,4 på richterskalan noteras, men inte så att jag skulle ha sprungit ut ur huset. Stundens allvar lärde mig att reaktionsförmågan ska vara extremt snabb under högre styrkor.

Japansk frukost

Tillbakablickande tisdag.

Min älskade har ätit frukost på hotell i Japan under sina arbetsresor de senaste 6 åren. Oftast en blandning av västerländska- och japanska frukostingredienser. I Kyoto var det första gången som min älskade serverats en fullständig japansk frukost. (Liksom vi övriga familjemedlemmar).

Vid detta hotel fick vi tillsammans med Tokyofamiljen sitta i eget kabinett och serveras till bords av kimonoklädda servitriser.

Först i tur var:
tofu med finhackad vårlök
shisote
mugichate.











Fat på fat plockades fram.

Ris
Inlagd svartrot och rädisa
Kokt morot, japansk potatis, lotusrot, sockerärter
Stekt lax och makrill
Ägg
Tomat
Persimon
Mussel-misosoppa
Småfisk på salladsbädd






Tilltugg till riset:
Umeboshi ( salt/sur aprikos)
Saltade noristrimlor
Torkad småfisk










Vad skulle en måltid vara utan soja? Smaklös.

Doppa noriblad i soja och forma en risboll mellan rispinnarna. Mums!

Allt för estetiken, några dekorativa tandpetare.

Vi vuxna åt tills det sista riskornet slank ner.
Döttrarna gömdes bakom alla skålar och fat.
Suspekt tittade på ingredienserna och höll sig till det säkra. Ris, mizosoppa och tomat.

Traditionell japansk middag

Minneskära måndag.

Kyotohelgen spenderade vi tillsammans med vår Tokyofamilj. På fredagkväll hade vi reserverat plats i en traditionell japansk restaurang. Utrymme för 17 personer hör till standardmått.
Familjen bor i övre våningen och har restaurangen i gatuplan. Äkta japansk inredning. Gästerna sitter givetvis på golvet och serveras av den kimonoklädda värdinnan.


Tidigare fick inte vem som helst kliva in till en traditionell japansk restaurang. Barn under 10 år
var inte välkomna. Dessutom fick nya matgäster endast komma i sällskap med bekanta till restaurangägarna. Kretsarna var små, men gemytliga.

Itadakimasu (sägs inför måltiden)

Vi serverades:
ägg
svarta bönor
fisk
potatis


Middagens drycker:

Japansk limelikör
Sake
Körsbärslikör

Barnen drack färskpressad vindruvsjuice från
ägarnas egna odling.

Körsbären var plockade uppe i Kyotobergen.





sesamfrön
enokisvamp
arugolasallad










Sashimi













stekt makrill
inlagd japansk ingefära












pumpa
japansk potatis
kålrot
salladsstjälk










tempura med machasalt













min glutenfria mat
tofugryta












te
hälsoris
inlagd gurka
rätikka
kinakål

Gochisosamadeshita (sägs efter måltiden)

Råvarorna var odlade av ägarna och lokalfångade fiskar.

Menypris: 60 euro / person, inklusive drycker

Kyotohelg

Bildpotpurri från höstvackra Kyoto.
(fortsättning följer)