Studsboll meditation

Tankekraftiga torsdag.

Jag älskar blommor i alla former och färger. Speciellt rosor fascinerar mig allra mest. Rosor förknippar jag med yoga. Till en början är kroppen och knoppen stel och styv. Fokuseringen ligger på att hålla fast vid de "trygga" spänningar än att ta steget ut i det okända för att öppnas upp. Knappt finns det svängrum för att andas. Energin slukas av tätheten. Den snurrar på samma ställe utan att komma loss.

SEDAN SKER DET MAGISKA

Det börjar hända saker. Inuti och utanpå. Kronbladen börjar lossa från den ihopslutna kroppen. Ett efter ett. Lite vidare svängar, mera andrum. Energin blir starkare och börjar flöda allt bättre. Styrkan att släppa loss infinner sig. Det innersta mörka centrum börjar nås av solstrålar och livsenergi. Fokuseringen är centrerad till den innersta kärnan för att bearbeta bort de mest åtsittande delarna. Slutligen slår knoppen / kroppen ut i fullständig blomning. Med regelbunden näring och bevattning mår vi rosor allra bäst.

Följande text hoppas jag hjälper frågeställaren hitta sitt inre och lösgöra sig från stressen, om än för korta stunder.

När stressen ingriper blir vi fångar i vår egna kropp. Stressen samlas inuti och bildar lager på lager. Vi varken ser, tänker eller handlar klart när vi är fyllda med stressknutnar. Förr i tiden (utan att låta som en 80-åring) fick människorna utlopp för stressen av hårt kroppsligt arbete.

Våra döttrar älskar studsbollar. Jag förknippar dessa olikfärgade och -formade bollar med stress. När det blir för mycket inombords då har studsbollarna den livligaste frekvensen på. Runt, runt, upp och ner, ner och upp. Om och om igen. Vi mår dåligt och börjar snurra för att slutligen tappa fotfästet. Så här gör jag:

Sitt ner bekvämt i tåget, bussen, soffan, sängen, bastun, duschen...
INTE MEDAN DU KÖR BIL
Blunda
Andas in räkna långsamt (högt eller tyst) 1-2-3-4
Andas ut räkna tillbakas 4-3-2-1

Gör så ett antal gånger.
Det gör inget fast tankarna kommer och går.
Fortsätt räkna 1-2-3-4, 4-3-2-1

Tänk att en studsboll finns placerad i svanskotan.
Andas in.
Studsbollen rör sig uppåt långs med ryggraden till dina ögonbryn.
Utandning.
Studsbollen rullar ner till svanskotan.

Försök att visualisera studsbollens takt.
Ju långsammare desto bättre.
Upp
Ner.

Föreställ att du har ett hål mitt mellan ögonen.
När studsbollen kommer upp "spottar" du ut den genom hålet.
Den faller tungt ner i en vattenpöl.

Andas in följande studsboll och spotta ut den
som också landar i vattenpölen.

Fortsätt tills studsbollarna tar slut.

Öppna ögonen och känn efter hur lugnet förankrat sig i din egna kropp.

Meditation is an effort in the beginning.
Later on it becomes habitual and gives
bliss, joy and peace.
-Swami Sivananda