Kusinerna vitamin

Latmans lördag.

Normalt utövar jag min morgonyoga i tystnad på övre våningen i vardagsrummet. Eftersom hela familjen vaknade samtidigt utförde jag yogan i Yngstingens rum. Upp med terassdörren och in vällde morgonsolens ljusa och varma strålar. Fåglarna sjöng och tidvis svepte en sval bris in.

Underbar start på morgonen.

När jag satt i lotusställning och utförde Kapalabhati pranayama kom jag att tänka på Chin mudra. Det finns en skara andra mudras att utöva. Liksom meditation kan mudras utövas var som helst. I bilen, framför tv, i telefonen, i badet - listan kan göras oändligt lång. Allt från 30 sekunder till 45 minuter har en effektiv inverkan på hälsan.

1. Gyan Mudra -kunskap

Ökar minnet, skärper hjärnan, förbättrar koncentrationen och lindrar sömnproblem.

Regelbundet utövande helar psykiska problem.

2. Vayu Mudra -luft

Hjälper vid reumatism, ledinflammation, gikt, Parkinsons, bröst-, nack- och ryggsmärtor.

45 minuters utövande av Vayumudra ger upp till 24 timmars lindrande effekt.








3. Aakash Mudra -osteoporos

Ökar känsligheten till att höra ljud, aktiverar kalium och fosfor absorbtionen liksom nybildandet, lösgör spänning, lugnar sinnet och tankeprocessen klarnar.

4. Shunya Mudra -empati

Denna mudra skall inte utföras samtidigt som du äter eller promenerar!!!

Botar öronvärk, minskar matthet, stärker gommarna, ökar rösten för stumma, motverkar sköldkörtelproblem, slappnar av en chockerad kropp.

Ypperlig för döva och mentalt handikappade, hjärtpatienter



5. Prithvi Mudra -jorden

Bra för de som vill gå UPP i vikt, lagrar balansen och kroppens jämnvikt.

Skyddar mot svaghet, utmattning, tröghet.

Bra för naglarna, hyn, håret och skelettet.

Ökar prana i kroppen. Aktiverar tankekraften.

Förstärker luktsinnet.

Kompenserar passionsbrist.

6. Agni Mudra -solen

Två gånger dagligen, 5-10 minuter.

Inte för svaga personer (skapar värme). Inte utövas i hett vatten.

Balanserar kroppen, minskar kolesterol, vikten, och ängslan.

Justerar matsmältningsproblem.

Bra mot diabetes och leverproblem.

7. Apan Mudra -matsmältning

Det ger tålamod, lugn, självsäkerhet, inre balans och harmoni.
Reglerar avföringssystemet.
Renar hela kroppen, tar bort toxiner.
Botar uppkastning.
Reglerar urinflödet, diabetes. Botar förstoppning och homorrojder.
Lindrar menstruationsproblem.
Bra för ögon öron och munproblem.





8. Prana Mudra -livet

Ökar vitaliteten.

Sporrar energin i bäckenet.

Ökar immuniteten.

Förbättrar synen.

Ger hjärtat energi.

Tar bort vitaminbrist och fett.

Stöder en normal lungfunktion.