Alfons meditation

Fontanell fredag.

Idag går mina tankar till meditation i all sin enkelhet. Det är lönlöst att plocka fram Alfon Åbergs slogan: jag ska bara. Meditation kan utövas varsomhelt och hursomhelst.

Det viktiga är att lära sig den andra välanvända Alfonsfrasen: ja, jag kommer. När huvudet blir tungt, kroppen värker, aggressionen dyker upp, nervositeten gör sig påmind, snåltanden värker, rastlösheten invaderar....

Paracetamol, koffein, tobak, choklad, nagelbitning m.m. kanske dämpar symptomen, men inte orsaken. Meditation däremot tar sig an den grundliggande orsaken. Resultaten kommer effektivast genom att meditera regelbundet och minst 10 minuter.

Meditationens goda helande beräknas statistiskt infinna sig efter 18 minuter. Därför räknas egentligen 30 minuter till en minimeditation.

Stående meditation: Stillheten kan vi uppleva stående t.ex. i kassakön.

Liggande meditation: Mest effektiva läkningspositionen. Utövad i sängen har en tendens att locka till sömn. Det är naturligtvis bra. Kroppens mekanism att hantera överbelastning.

Gående meditation: Framkallar kreativitet, speciellt om promenaden sker i skogen eller längs med stranden.

Sittande meditationen: Inlärningspositionen. En effektiv ställning för att notera vad som sker i kroppen.

Skype meditation: Ring upp din vän och meditera tillsammans. Sporrande! The more the marrier.

Fontanell meditation: (dagens bild): Meditera stående på huvudet. Detta är min abslout
favoritställning för meditation. Jag andas lugnt, kroppen blir fri från spänningar, tankarna försvinner när hjärnarbetet varvas ner, blodcirkulationen ökas i knoppen för att i sin tur förbättra minnet.

De ihärdigaste meditationsutövarna har babymjuka fontaneller.

A till Ö en meditationsövning som kan utföras var som helst (i duschen, trappan, framför datorn, i gungan, liggandes på gräsmattan o.s.v.) Räkna upp alfabetet från A till Ö. Sväng på steken. Räkna upp alfabetet från Ö till A. Upprepa proceduren ett antal gånger. Tankarna skingras garanterat och du får en stunds sinnesfrid. Utmärkt som sömnmedicin.

Bilden är hämtad från nätet.